Чему ты научишься
- Внедрить полезные привычки
- Познакомиться с базовой информацией о ЗОЖ
- "Подружиться" со своим организмом, чтобы в нужные моменты всегда быть в ресурсе (в физическом и психологическом плане).
- Научиться грамотно составлять свой рацион
Курс включает
- 8 модулей
- 22 видео-урока
- 22 домашних задания
- 16 дополнительных материалов
- Доступ к сообществу
На кого расчитан курс
школьники, родители, студенты, преподаватели, специалисты
Уровень
Начальный
Навыки курса
Описание курса
Курс познакомит учеников с основами здорового образа жизни. На курсе ребята узнают как правильно составлять свой рацион, как и зачем заниматься спортом. В результате курса ученики научаться грамотному составлению своего рациона. А главное внедрят множество полезных привычек в свою жизнь. Ведь здоровье - основа успеха во всех сферах.
Программа курса
1 Введение 1 урок
В этом модуле ты познакомишься с курсом. Я вкратце расскажу тебе о том, что именно ты узнаешь в ходе изучения последующих модулей.
- 1.1. Что меня ждет на курсе?
2 Питание 7 уроков
В этом модуле ты узнаешь все о питании. Поймешь как питание влияет на наш организм и почему ему необходимо уделять внимание. У тебя будут уверенные и структурированные знания о питании, которые ты сможешь использовать в повседневной жизни.
- 2.1.Колесо баланса и трекер полезных привычек.
- 2.2.Мы-это то,что мы едим
- 2.3.Как разобраться в питании?
- 2.4.Вода-источник жини
- 2.5.Питание и кожа
- 2.6.Мифы о питании
- 2.7.Индивидуальный рацион. Как его составить?
3 Здоровье 2 урока
Этот модуль будет посвящен здоровью. В рамках прохождения этого модуля ты поймешь, как при помощи сбалансированного питания и здорового образа жизни поддерживать себя в тонусе. Применив рекомендации из этого модуля, ты станешь реже болеть и улучшишь свое самочувствие.
- 3.1.Витамины и минералы. Нужны или нет?
- 3.2.Лайфхаки здоровья. Как не болеть?
4 Спорт 3 урока
Этот модуль посвящен спорту. Мы разберем положительное влияние спорта на организм. Ты узнаешь, как сделать спорт неотъемлемой частью жизни и почему это важно. Этот модуль поможет тебе сделать спорт полезной ежедневной привычкой.
- 4.1.Почему спорт необходим?
- 4.2.Комплекс утренней зарядки
- 4.3.Как найти "свой" вид спорта?
5 Зрение 2 урока
В этом модуле мы поговорим о зрении. Ты узнаешь, как правильно заботиться о глазах и зачем это нужно. Этот модуль поможет тебе сделать заботу о зрении полезной ежедневной привычкой.
- 5.1.Общие рекомендации по работе с гаджетами
- 5.2.Зарядка для глаз
6 Вредные привычки 3 урока
В рамках этого модуля мы поговорим о вредных привычках. Ты узнаешь, как энергетики, табак и алкоголь влияют на организм. Мы рассмотрим это влияние с точки зрения современной науки.
Ты узнаёшь о негативном влиянии энергетиков, алкоголя и табака на организм.
- 6.1.Энергетики и их негативное влияние на организм
- 6.2.Табак и его негативное влияние на организм
- 6.3.Алкоголь и его негативное влияние на организм
7 Преодоление стресса и повышение концентрации внимания 2 урока
В этом модуле мы поговорим о стрессе и внимании. Ты узнаёшь простые способы, как максимально эффективно работать и не поддаваться негативному влиянию стресса. В результате прохождения модуля ты научишься справляться с такими сложностями, как концентрация внимания и преодоление стресса.
- 7.1.Концетрация внимания, эффективное решение задач
- 7.2.Как преодолеть страх экзамена
8 Заключение 2 урока
В заключительном модуле мы подведем итоги курса. Вспомним все, что разбирали на предыдущих модулей. Сможешь наглядно оценить результат курса при помощи колеса баланса.
- 8.1.Итоговая работа "Анализ Колеса баланса"
- 8.2.Итоги курса
Преподаватель
Яковлева Алина
Курсов: 1